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Das Wort „Konstruktion“ täuscht. Es klingt nach einem bewussten Entwurf, als könntest du morgens entscheiden, welche Wirklichkeit du heute gerne hättest. Tatsächlich begegnest du einer Situation bereits mit Erwartungen, von denen dir viele gar nicht bewusst sind. Du nimmst auf, wählst aus, verknüpfst mit Bekanntem und gibst dem Wahrgenommenen immer Bedeutung – und zwar - automatisch. Du erlebst jemanden als abweisend, eine Situation als gefährlich oder dich selbst als unzulän

Eine Integrative Annäherung an das Thema Obrigkeitsdenken „Die da oben machen ohnehin, was sie wollen.“ Es können Politiker gemeint sein, Behörden, Chefs, Ärzte, Experten, Medien, Konzerne oder gleich „das System“. Die Besetzung wechselt. Die Konstruktion bleibt: Dort oben sitzt die Macht. Hier unten bin ich. Damit beschreiben wir manchmal reale Verhältnisse. Natürlich gibt es Hierarchien. Menschen verfügen über unterschiedlich viel Geld, Einfluss, Wissen und Entscheidung

WTF passiert eigentlich, wenn das eigene Unternehmen wächst und man selbst aber mit den alten Strategien weiterarbeitet? Am Anfang funktioniert es hervorragend. Man entscheidet schnell. Man kennt jeden Kunden. Man löst Probleme selbst. Man kontrolliert Rechnungen, Angebote und Mitarbeiter. Man springt ein, wenn irgendwo etwas schiefläuft. Niemand kennt das Unternehmen so gut wie der Gründer. Genau diese Fähigkeiten können ein Unternehmen groß machen. Und irgendwann können g

Du funktionierst. Du arbeitest. Du beantwortest Nachrichten, organisierst Termine, hältst Dinge am Laufen, kümmerst dich um andere, zahlst Rechnungen, planst den nächsten Urlaub und bringst den Tag irgendwie ordentlich zu Ende. Von außen sieht alles normal aus. Vielleicht sogar ziemlich erfolgreich. Und dann kommt irgendwann dieser Satz: „Ich weiß eigentlich gar nicht mehr, was ich will.“ Oder noch irritierender: „Ich erkenne mich selbst nicht mehr wieder.“ Das klingt d

Marken wollen begeistern, Politiker Gefühle wecken, Gastgeber Erlebnisse schaffen. Selbst eine Präsentation soll heute möglichst „emotional“ sein. Dahinter steht oft eine verführerisch einfache Vorstellung: Man findet den richtigen Reiz und löst das gewünschte Gefühl aus. Als hätte der Mensch innen ein Mischpult mit Reglern für Freude, Angst und Vertrauen. Doch warum begeistert dieselbe Botschaft den einen und verärgert die andere? Warum wirkt ein überraschender Besuch einmal

Hier geht es um: Framing, Deutungshoheit und die Frage, was wir uns - über uns selbst - einreden lassen. Wir nehmen wahr, wählen aus, bewerten, erinnern und interpretieren. Ein Blick, ein Schweigen, ein Streit, eine Trennung, eine Kritik – das Ereignis ist das eine, die Geschichte, die daraus entsteht, etwas anderes. Nach: Was ist passiert? Sollte man sich fragen: „Wer bestimmt, was das Geschehene bedeutet?“ Hier beginnt Framing. Ein Frame ist ein Deutungsrahmen. Er entsc

Was Missbrauch mit uns machen kann – und was man als Erwachsener heute verändern kann. Eine schwierige Kindheit ist kein lebenslanges Urteil. Aber sie kann ein Leben erstaunlich lange beeinflussen. Wer als Kind geschlagen, sexuell missbraucht, gedemütigt, vernachlässigt oder dauerhaft emotional verletzt wurde, entwickelt Strategien, um mit einer Situation fertigzuwerden, der ein Kind kaum entkommen kann. Doch was ein Kind schützt, kann einen Erwachsenen behindern. Was ist

Warum Schlaf weit mehr ist als eine Pause – und was Stress damit zu tun hat Wir schlafen rund ein Drittel unseres Lebens. Lange wurde Schlaf vor allem als Ruhephase verstanden: Der Körper fährt herunter, das Gehirn erholt sich, am nächsten Morgen geht es weiter. Heute wissen wir: Ganz so passiv ist die Nacht nicht. Während wir schlafen, verändert das Gehirn seine Arbeitsweise erheblich. Erinnerungen werden verarbeitet, emotionale Erfahrungen eingeordnet, neuronale Verbindun

23 anerkannte psychotherapeutische Methoden – und Sie sollen entscheiden, welche davon zu Ihnen passt? Die Namen helfen dabei zunächst wenig: Psychoanalyse, Verhaltenstherapie, Psychodrama, Existenzanalyse, Systemische Familientherapie, Integrative Therapie … Die bessere Frage lautet deshalb: Wie möchten Sie sich mit Ihrem Problem beschäftigen? Denn die Verfahren unterscheiden sich nicht nur durch ihre Techniken. Sie setzen unterschiedliche Schwerpunkte darauf, wie psychisc

Denn 23 anerkannte psychotherapeutische Methoden verwirren. Und Hand aufs Herz: Wer nicht gerade Psychotherapie studiert oder ausübt, kann vermutlich nicht erklären, worin sich Daseinsanalyse, Psychodrama, Verhaltenstherapie und Integrative Therapie unterscheiden. Dabei geht es um mehr als verschiedene Techniken. Hinter den Methoden stehen unterschiedliche Vorstellungen davon, was einen Menschen prägt, warum er psychisch leidet – und wodurch Veränderung möglich wird. Ic

Ein Gefühl, das innerlich wütet, verändert sich oft in dem Moment, in dem es Sprache bekommt. Nicht weil es „weggeredet“ wird – sondern weil es Form bekommt: Kontur, Gewicht, Richtung. Und damit wird es bearbeitbar. Der Satz „Wenn wir über Gefühle sprechen können, werden sie greifbarer, verarbeitbarer und verlieren oft ihren Schrecken“ klingt simpel. Er beschreibt eine Erfahrung, die in der Praxis erstaunlich oft trägt. 1) UNAUSGESPROCHENES Gefühle, über die wir nicht spr

Du funktionierst. Du kommst durch. Und trotzdem: Es kostet . Therapie ist nicht nur für „wenn’s brennt“. Sondern für Menschen, die früh hinschauen. Warum? Weil Krisen selten plötzlich kommen. Sie schleichen. Weil du blinde Flecken hast wie jeder Mensch. Weil Stress nicht nur im Kopf sitzt, sondern im Körper. Weil Beziehungen an Grenzen scheitern – nicht an Liebe. Weil „alles im Griff“ oft heißt: zu viel im Griff. Therapie macht klar: Was treibt dich? Was wiederholst du? Was v